성격을 바꾸는 방법: 4가지 핵심 메커니즘의 과학적 해설

성격을 바꾸는 방법에 관심이 있으신가요?

자신의 성격을 바꾸고 싶다고 생각한 적은 누구에게나 있을 것입니다.

예를 들어, 인견기미를 고치고 싶다, 더 적극적이 되고 싶다, 성급한 성격을 개선하고 싶다 등.

하지만 성격은 쉽게 바꿀 수 없다고 포기하고 있지는 않나요?

사실, 최신 심리학 연구에서는 성격을 바꿀 수 있다는 것이 밝혀지고 있습니다.

미국과 유럽의 연구팀이 수행한 연구 “The process and mechanisms of personality change“에 따르면, 성격 변화에는 4가지 중요한 메커니즘이 있다고 합니다.

이 연구 결과는 성격을 바꾸고 싶어하는 사람들에게 매우 든든한 소식이네요.

성격은 타고난 것이라 바꿀 수 없다는 것은 과거의 상식입니다.

지금은 성격을 바꾸는 방법이 과학적으로 해명되고 있는 중입니다.

이 글에서는 성격 변화의 4가지 메커니즘에 대해 자세히 설명하겠습니다.

성격을 바꾸기 위해서는 어떤 요인들이 관련되어 있을까요?

또한, 성격 변화를 방해하는 요인에는 어떤 것들이 있을까요?

성격을 바꾸는 구체적인 방법과 함께 알기 쉽게 설명해드리겠습니다.

자신의 성격을 바꾸고 싶어하는 분들은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

이번에도 성격연구자이자 악역도감 저자인 토키와(@etokiwa999)가 해설해드리겠습니다.
※HEXACO-JP성격진단을 개발했습니다! MBTI보다 과학적 근거가 있습니다. 자세한 내용은 아래를 탭해주세요.

그래서 성격이란 무엇인가?

성격은 다양한 방법으로 알 수 있다

자신의 성격을 알기 위해서는 다양한 성격진단 도구가 있습니다.

1. 빅 파이브（Big Five）
   • 성격을 5가지 주요 특성(외향성, 협조성, 성실성, 신경증적 경향, 개방성)으로 파악하는 이론입니다.
   • 빅 파이브는 과학적으로 뒷받침된 신뢰성 높은 성격진단 도구라고 할 수 있습니다.
2. HEXACO（헥사코）
   • 빅 파이브의 5가지 특성에 더해 정직·겸손성(Honesty-Humility)이라는 특성을 추가한 6가지 특성으로 성격을 파악합니다.
   • HEXACO는 더 상세하게 성격을 이해하기 위한 유용한 도구라고 할 수 있습니다.
3. MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）
   • 4가지 척도(외향성-내향성, 감각-직관, 사고-감정, 판단-인식)의 조합으로 16가지 유형으로 분류합니다.
   • MBTI는 자기이해나 타인이해를 깊게 하기 위한 도구로 널리 활용되고 있습니다.
4. 16Personalities（16 퍼스낼리티즈）
   • MBTI와 마찬가지로 16가지 유형으로 분류하지만, 빅 파이브 요소도 도입하고 있는 것이 특징입니다.
   • 온라인으로 무료로 진단할 수 있어서 부담 없이 이용할 수 있는 도구라고 할 수 있겠습니다.

이러한 진단 결과를 바탕으로 당신은 성격을 바꾸고 싶으신가요?

돈을 벌기 쉬운 성격이나 행복을 느끼기 쉬운 성격이 있습니다.

그리고 성격은 유전의 영향도 있지만, 환경에 따라 바뀌는 부분도 있습니다.

자신의 목적에 맞게 바꿔나가시기 바랍니다.

성격을 바꾸는 방법 – 4가지 중요한 메커니즘

성격은 어릴 때 형성되어 평생 거의 변하지 않는다는 말이 사실일까?

어릴 때 성격이 형성되어 평생 거의 변하지 않는다고 합니다.

하지만 정말 그럴까요?

최근 연구에서는 성격이 장기적으로는 안정적이지만, 인생을 통해 적당히 변화할 수 있다는 것이 밝혀지고 있습니다.

즉, 성격은 고정된 것이 아니라 변화의 가능성을 품고 있는 것입니다.

그렇다면 성격을 바꾸는 데는 어떤 메커니즘이 관련되어 있을까요?

이 글에서는 성격 변화의 4가지 중요한 메커니즘에 대해 자세히 설명해드리겠습니다.

성격 변화의 과정을 이해함으로써 자신의 성격을 의식적으로 바꾸기 위한 단서를 얻을 수 있을 것입니다.

함께 성격 변화의 메커니즘을 탐구해봅시다.

성격은 장기적으로 안정적이지만, 인생을 통해 변화할 수 있다

성격은 장기적으로는 안정적이지만, 인생을 통해 적당히 변화할 수 있다는 것이 연구로 입증되고 있습니다.

지금까지 성격은 한번 형성되면 거의 변화하지 않는다고 여겨져 왔습니다.

그러나 최근 연구에서는 성격이 고정된 것이 아니라 상황이나 경험에 따라 변화할 가능성이 있음이 밝혀지고 있습니다.

예를 들어, 중대한 인생 사건을 경험함으로써 성격이 크게 변화할 수 있습니다.

또한 의도적으로 성격을 바꾸려고 노력함으로써 점진적으로 성격을 변화시킬 수도 있습니다.

성격을 바꾸는 방법: 메커니즘이란?

성격 변화의 메커니즘에는 크게 4가지 요인이 관여하고 있다고 여겨집니다.

그것은 전제조건, 트리거, 강화인자, 통합의 4가지입니다.

이러한 요인들이 복잡하게 얽혀서 성격이 변화하는 것입니다.

그럼 각각의 요인에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

• 전제조건: 성격을 바꾸고 싶다는 강한 의지나 동기가 필요
• 트리거: 환경 변화나 중대한 인생 사건이 계기로
• 강화인자: 새로운 습관을 반복하고 보상을 줌으로써 성격 변화를 정착시킴
• 통합: 성격 변화를 일상의 모든 장면에서 실천하고 자신의 일부로 받아들임

이러한 요인들이 갖춰짐으로써 성격 변화가 촉진되는 것입니다.

성격을 바꾸는 방법: 첫 단계, 전제조건 정비하기

성격 변화의 첫 단계는 성격을 바꾸고 싶다는 강한 의지나 동기를 갖는 것입니다.

이것이 전제조건이 됩니다.

성격을 바꾸기 위해서는 먼저 자신의 성격 중 어떤 부분을 바꾸고 싶은지를 명확히 할 필요가 있습니다.

예를 들어, 성급한 성격을 개선하고 싶다고 생각한다면 그것이 구체적인 목표가 됩니다.

또한 성격 변화에 대해 심리적으로 열린 상태인 것도 중요합니다.

변화를 두려워하지 않고 새로운 자신을 받아들일 준비가 되어있어야 합니다.

성격 변화에 대한 강한 의지와 명확한 목표, 그리고 심리적인 준비.

이러한 전제조건이 갖춰져야 비로소 성격 변화의 첫 걸음을 내딛을 수 있는 것입니다.

성격을 바꾸는 방법: 강하게 원하는 것이 중요

성격을 바꾸기 위해서는 강한 의지와 명확한 목표를 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.

막연하게 성격을 바꾸고 싶다고 생각하기만 해서는 좀처럼 행동으로 옮길 수 없습니다.
자신의 성격 중 어떤 부분을 어떻게 바꾸고 싶은지를 구체적으로 이미지화하는 것이 중요합니다.

또한 성격을 바꿀 필요성을 강하게 느끼는 것도 중요합니다.
성격을 바꿈으로써 더 나은 인생을 살 수 있다고 믿을 수 있기 때문에 행동을 일으키는 원동력이 됩니다.

성격 변화에 대한 강한 의지는 어려움에 직면했을 때도 포기하지 않고 계속하는 힘이 되어줄 것입니다.
강하게 원하는 것이 성격 변화의 첫 걸음입니다.

성격을 바꾸는 방법: 계기는 트리거를 찾는 것

변화의 계기가 되는 것이 트리거입니다.
트리거란 성격 변화를 촉진하는 사건이나 상황을 가리킵니다.

예를 들어, 스트레스가 많은 환경에서 벗어나는 것이 성격이 변화하는 계기가 될 수 있습니다.

또한 결혼이나 출산, 이직 등의 중대한 인생 사건도 트리거가 될 수 있습니다.
트리거는 습관화된 행동을 다시 생각해보도록 촉진하고 성격 변화의 한 걸음을 뒷받침해줍니다.

자신에게 맞는 트리거를 찾는 것이 성격 변화의 첫 걸음이라고 할 수 있겠습니다.
트리거는 사람마다 다르기 때문에 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다.

성격 변화의 계기를 잡음으로써 새로운 자신으로의 문이 열릴 것입니다.

환경을 바꿈으로써 성격 변화의 트리거로

성격 변화 트리거의 하나가 환경의 변화입니다.
익숙한 환경에서는 성격을 바꾸기가 어려울지도 모릅니다.
그것은 환경이 성격을 형성하는 요인 중 하나이기 때문입니다.

예를 들어, 스트레스가 많은 직장에 있으면 짜증을 내기 쉬운 성격이 되어버릴 수 있습니다.
그런 환경에서 벗어나는 것이 성격이 변화하는 계기가 되는 것입니다.

새로운 환경에 몸을 둠으로써 지금까지의 자신과는 다른 면을 발휘할 수 있을지도 모릅니다.
환경을 바꾸는 것은 성격 변화의 첫 걸음이 될 수 있습니다.

다만 환경을 바꾸는 것만으로는 불충분하며 그 후의 노력도 필수불가결합니다.
환경의 변화를 트리거로 삼아 성격 변화에 임하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

결혼이나 출산 등의 인생 사건도 트리거가 될 수 있다

결혼이나 출산, 이직 등의 중대한 인생 사건도 성격 변화의 트리거가 될 수 있습니다.
인생 사건은 인생의 전환점이 되는 출래사입니다.
새로운 역할이나 책임을 맡게 됨으로써 지금까지와는 다른 자신이 되는 일이 있습니다.

예를 들어, 육아를 통해 더 많은 봉사정신이나 인내력이 몸에 붙을지도 모릅니다.

또한 이직에 의해 새로운 환경에 적응하기 위해 커뮤니케이션 능력이 향상될 수도 있을 것입니다.
인생 사건은 자기 자신을 되돌아보는 계기도 됩니다.

지금까지의 자신을 돌이켜보고 앞으로의 자신에 대해 생각함으로써 성격 변화에 대한 의욕이 높아지는 것입니다.
인생 사건을 성격 변화의 기회로 받아들이고 긍정적으로 임하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

성격을 바꾸는 방법: 정착시키는 강화인자의 역할

성격 변화를 정착시키기 위해서는 강화인자가 중요한 역할을 합니다.
강화인자란 성격 변화를 촉진하고 유지하기 위한 요인을 말합니다.

예를 들어, 새로운 습관을 반복적으로 실행하는 것으로 성격 변화가 강화됩니다.
또한, 주변 사람들로부터 긍정적인 피드백을 받는 것도 강화 요인이 될 수 있습니다.
강화 요인은 성격 변화에 대한 동기를 높이고, 좌절할 것 같을 때의 지지가 되어줍니다.

자신에게 맞는 강화 요인을 찾아 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다.
강화 요인을 활용함으로써 성격 변화가 일상생활에 뿌리내리게 됩니다.

성격 변화를 일시적인 것이 아닌 지속적인 것으로 만들기 위해서는 강화 요인의 역할을 이해하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

새로운 습관을 반복하여 성격 변화를 강화하기

성격 변화를 정착시키기 위해서는 새로운 습관을 반복적으로 실행하는 것이 효과적입니다.
습관화함으로써 의식하지 않아도 자연스럽게 새로운 행동을 할 수 있게 됩니다.

예를 들어, 내성적인 성격을 극복하고 싶다면 매일 조금씩 모르는 사람에게 말을 거는 것을 습관으로 만드는 것입니다.
건강한 생활을 보내고 싶다면 규칙적인 식사와 운동을 일과로 만드는 것입니다.
새로운 습관을 반복함으로써 바람직한 성격이 일상생활에 뿌리내리게 됩니다.

습관화하기 위해서는 작은 목표부터 시작하는 것이 중요합니다.
무리하지 않는 범위에서 매일 행동을 쌓아가도록 합시다.

때로는 실패할 수도 있을 것입니다.
그럴 때야말로 포기하지 않고 계속하는 것이 중요합니다.
습관이 정착되면 자연스럽게 성격 변화가 강화되어 갈 것입니다.

보상을 주어 바람직한 성격을 유지하기

성격 변화를 유지하기 위해 보상을 주는 것은 효과적인 방법 중 하나입니다.
보상은 바람직한 행동을 강화하고 동기를 높여줍니다.

예를 들어, 직장에서 근면하게 일함으로써 급여가 오르는 것은 보상의 일종입니다.
이를 통해 일에 대한 의욕이 높아지고 바람직한 성격이 유지되는 것입니다.

보상은 스스로 설정할 수도 있습니다.
목표를 달성하면 자신에게 선물을 준비해두는 것도 좋겠습니다.

보상은 성격 변화를 유지하기 위한 보조적인 역할을 한다고 이해하는 것이 중요합니다.
적절한 보상을 활용하면서 자신만의 페이스로 성격 변화에 임해 나갑시다.

성격 변화를 일상의 모든 장면에서 실천: 통합의 과정

성격 변화를 진정으로 정착시키기 위해서는 일상의 모든 장면에서 실천하는 것이 필수적입니다.
이를 통합의 과정이라고 부릅니다.

통합이란 새로운 성격을 자신의 일부로 받아들이는 것을 의미합니다. 예를 들어, 이전에는 소극적이었던 사람이 적극성을 몸에 익혔다고 가정합시다.
그 적극성을 업무뿐만 아니라 사생활에서도 발휘할 수 있게 되는 것이 통합입니다.

통합이 진행되면 새로운 성격이 자연스럽게 발휘되도록 됩니다.
의식하지 않아도 바람직한 행동을 할 수 있게 되는 것이 이상적입니다.

통합의 과정을 거침으로써 성격 변화가 진짜가 되어간다고 할 수 있겠습니다.

성격 변화를 방해하는 요인이란?

익숙한 환경이나 자아상을 유지하려는 욕구

성격 변화를 방해하는 요인 중 하나가 익숙한 환경이나 자아상을 유지하려는 욕구입니다.
사람은 익숙한 환경이나 자아상에서 안정감을 느끼는 것입니다.
그래서 변화에 저항감을 느낄 수 있습니다.

예를 들어, 오랫동안 같은 직장에서 일하다 보면 새로운 환경에 뛰어드는 것에 불안을 느낄 수 있습니다.

또한, “나는 이런 사람이다”라는 고정관념에 사로잡혀 변화를 거부하기도 할 것입니다.
이러한 심리적 저항이 성격 변화의 방해가 될 수 있습니다.

익숙한 환경이나 자아상을 놓아주는 것은 용기가 필요한 일일 수도 있습니다.

성격 변화의 강화가 불충분하면 원래 성격으로 되돌아가 버린다

성격 변화를 정착시키기 위해서는 강화가 필수적입니다.
강화가 불충분하면 애써 몸에 익힌 새로운 성격도 원래대로 돌아갈 가능성이 있습니다.

예를 들어, 내성적인 성격을 극복하기 위해 적극적으로 사람과 교류하게 되었다고 합시다.

하지만 그 행동을 계속하기 위한 강화 요인이 없다면 점차 이전의 내성적인 성격으로 돌아갈 수도 있습니다.

강화 요인에는 주변의 긍정적인 피드백이나 자신만의 보상 등이 있습니다.

이러한 강화 요인을 적극적으로 활용함으로써 성격 변화가 정착되어 갑니다.

또한, 강화 요인이 부족하면 성격 변화에 대한 동기가 저하되기도 합니다.

새로운 행동을 계속하는 것이 귀찮게 느껴지거나 좌절할 것 같아질 수도 있을 것입니다.

그럴 때야말로 강화 요인의 중요성을 재인식하는 것이 중요합니다.

성격 변화를 지속시키기 위해 자신만의 강화 요인을 찾아 활용해 나갑시다.

강화 요인을 잘 활용하는 것이 성격 변화 성공의 열쇠를 쥐고 있습니다.

성격의 변화를 외적 요인에 귀속시키면 변화가 정착되기 어렵다

성격의 변화를 외적 요인에 귀속시키는 것은 변화를 정착시키는 데 있어 문제가 될 수 있습니다.
외적 요인이란 자신 이외의 요인, 예를 들어 환경이나 운, 타인의 영향 등을 가리킵니다.
성격의 변화를 외적 요인 덕분이라고 생각해버리면 자신의 노력을 경시하는 것으로 이어집니다.

예를 들어, “환경이 바뀌었기 때문에 적극적이 될 수 있었다”고 생각하는 것은 외적 요인에 대한 귀속입니다.
확실히 환경의 변화는 성격 변화의 계기가 되기는 합니다.

하지만 변화를 정착시키기 위해서는 자신의 노력이 필수적입니다.
성격의 변화를 자신의 노력의 결과라고 인식하는 것이 변화를 지속시키는 데 있어 중요합니다.

자신의 노력을 인정하고 자신감을 갖는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

성격을 바꾸는 방법 – 정리

성격 변화에는 강한 의지와 명확한 목표가 필요

변화를 위해서는 강한 의지와 명확한 목표가 필수불가결합니다.

막연하게 성격을 바꾸고 싶다고 생각하는 것만으로는 행동으로 옮기기가 어려울 것입니다.

먼저 자신의 성격 중 어떤 부분을 어떻게 바꾸고 싶은지 명확히 하는 것이 중요합니다.

그리고 그 목표를 향해 강한 의지를 가지고 취り組하는 것.

성격 변화의 여정은 결코 평탄하지 않습니다.

때로는 좌절할 수도 있을 것입니다.

그럴 때야말로 목표를 떠올리고, 포기하지 않고 계속하는 것이 중요합니다.

강한 의지와 명확한 목표가 있다면 반드시 길이 열릴 것입니다.

성격 변화의 첫 걸음은 자기 자신과 마주하고, 변화에 대한 결의를 다지는 것부터 시작된다고 할 수 있을 것입니다.

환경을 바꾸고 새로운 습관을 반복하는 것이 성격을 바꾸는 방법의 열쇠

성격을 바꾸기 위해서는 환경을 바꾸고 새로운 습관을 반복하는 것이 열쇠가 됩니다.

환경의 변화는 성격 변화의 계기를 제공해 줍니다.

새로운 환경에 몸을 맡김으로써 지금까지와는 다른 자신을 발견할 수 있을지도 모릅니다.

하지만 환경을 바꾸는 것만으로는 불충분합니다.

여기서 중요해지는 것이 새로운 습관의 반복입니다.

바람직한 행동을 습관화함으로써 성격 변화가 정착되어 가는 것입니다.

예를 들어, 매일의 습관으로서 적극적으로 사람들과 교류함으로써 커뮤니케이션 능력을 높일 수 있을 것입니다.

습관화에는 시간과 노력이 필요하지만, 포기하지 않고 계속하는 것이 중요합니다.

환경의 변화와 새로운 습관의 반복이 성격 변화 성공의 열쇠를 쥐고 있는 것입니다.

성격을 바꾸는 방법은 일상생활의 모든 장면에서 실천하자

성격 변화를 진정으로 정착시키기 위해서는 일상생활의 모든 장면에서 실천하는 것이 중요합니다.

새로운 성격을 특정 상황뿐만 아니라 생활의 모든 측면에서 발휘할 수 있게 되는 것이 이상적입니다.

예를 들어, 직장에서는 적극적으로 발언할 수 있게 되었다고 합시다.

그 적극성을 사생활에서도 발휘할 수 있게 되는 것이 성격 변화의 진정한 모습이라고 할 수 있을 것입니다.

일상생활의 모든 장면에서 의식적으로 새로운 성격을 실천하는 것이 중요합니다.

실패를 두려워하지 않고 계속 도전하는 것.

그렇게 함으로써 새로운 성격이 자연스럽게 발휘되어 가게 될 것입니다.

성격 변화는 소소하더라도 의미 있는 변화를 가져다준다

성격 변화는 비록 소소한 것일지라도 인생에 의미 있는 변화를 가져다줍니다.

극적인 성격의 변화를 기대하다 보면 작은 변화를 놓치는 일이 있을지도 모릅니다.

하지만 조그만한 변화라도 인생에 큰 영향을 미칠 가능성이 있는 것입니다.

예를 들어, 조금 적극적이 됨으로써 새로운 친구를 사귀거나 기회를 잡을 수 있을지도 모릅니다.

또한, 사소한 변화의 축적이 결국 큰 변화로 이어지는 일도 있습니다.

성격 변화는 한 번에 달성할 수 있는 것이 아닙니다.

작은 변화를 소중히 하고, 한 걸음씩 전진해 나가는 것이 중요한 것입니다.

소소한 변화라도 자신만의 페이스로 취組하는 것.

자신다움을 소중히 하면서 더 나은 자신을 목표로 하자

성격을 바꾸는 것은 자신다움을 잃는 것이 아닙니다.

오히려 더 나은 자신이 되기 위한 노력이라고 할 수 있을 것입니다.

자신의 개성과 장점을 살리면서 약점을 극복해 나가는 것.

그것이 성격 변화의 본질인 것입니다.

성격을 바꾸는 것에 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.

자신다움을 소중히 하면서 성장해 나가는 것이 중요한 것입니다.

다만, 자신을 잃지 않도록 하는 것도 중요합니다.

※성격과 매우 비슷한 사고방식으로 ‘비인지능력’도 있습니다. 아래에서 설명하고 있습니다.

非認知能力とは？８つの種類と鍛え方を科学的に説明