IQと寿命には深い関係があることが分かっています。
「Intelligence in youth and all-cause mortality」という研究では、知能が高い人ほど長生きしやすいことが示されています。
なぜIQが高いと寿命が長くなるのでしょうか？
それは、健康意識の高さや生活習慣の違いが影響しているからです。
たとえば、知能が高い人は健康診断を定期的に受けたり、バランスの取れた食事を心がけたりします。
また、危険を回避する能力が高いため、事故や病気のリスクが低くなります。
一方で、IQが低いと健康管理が難しくなり、生活習慣病や精神的な問題のリスクが高まります。
しかし、知能だけで寿命が決まるわけではありません。
健康的な習慣を身につけることで、誰でも長生きできる可能性があります。
この記事では、IQと寿命の関係について詳しく解説します。
知能が健康にどう影響するのかを知り、より良い生活を目指しましょう！
今回も、性格研究者で悪者図鑑著者のトキワ(@etokiwa999)が解説していきます。
※以下のHEXACO-JP診断は個人向けになります。サンブレイズテストは法人向けになります。
目次
IQと寿命の関係とは？
IQが高いと長生きしやすい？
まずIQが高い人は、寿命が長い傾向があります。
これは、多くの研究で証明されています。
知能が高い人は、健康管理をしやすいからです。
IQが高い人が長生きする理由は、いくつかあります。
- 健康的な生活習慣を守る（食事、運動、睡眠など）
- 病気のリスクを減らす（早めの検診、予防意識）
- 危険を回避しやすい（事故や怪我を避ける能力）
- 社会的に有利な立場を得やすい（良い仕事や収入）
一方で、すべての高IQの人が長生きするわけではありません。
ストレスが多かったり、不健康な生活を送ると寿命は短くなります。
知能だけでなく、健康を意識した行動が大切です。
IQと寿命：健康リスクの関係
IQが低いと、病気や事故のリスクが高まります。
これは、生活習慣や判断力の違いが関係しています。
健康に対する知識の差が大きな要因です。
IQが低い人に多いリスクは、次のようなものです。
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧、心臓病など）
- 感染症の悪化（予防接種の未接種、治療の遅れ）
- 事故やケガ（安全意識の低さ、危険な行動）
- メンタルの問題（ストレス対策の難しさ）
ただし、知能がすべてを決めるわけではありません。
適切な教育やサポートがあれば、リスクを減らせます。
知識を身につけ、健康的な行動を意識することが重要です。
IQが影響する生活習慣
知能が高い人ほど、健康的な生活を送りやすいです。
それは、情報を理解し、正しい選択をしやすいためです。
実際に、生活習慣に差が出ることが研究で分かっています。
IQが高い人の生活習慣には、以下の特徴があります。
- 栄養バランスの良い食事を意識する
- 定期的に運動する習慣がある
- 十分な睡眠時間を確保する
- 禁煙や節酒を心がける
一方で、IQが低い人は、ジャンクフードを多く食べる傾向があります。
また、運動不足や睡眠不足になりやすいです。
これらの違いが、寿命の長さに影響を与えます。
高IQと低IQで違う死亡リスク
知能の違いは、死亡リスクの高さに影響を与えます。
IQが低いと、病気や事故で早く亡くなる確率が高まります。
特に、自己管理の難しさがリスクを高める要因です。
IQが低い人に多い死亡リスクの原因は次の通りです。
- 健康診断を受ける回数が少ない
- 病気を軽視し、治療が遅れる
- 危険な環境で働く可能性が高い
- ストレスや精神的な負担に弱い
しかし、IQが低くても健康的な生活を意識すればリスクは減らせます。
知識を得ることで、より良い選択ができるようになります。
健康を守るために、学ぶことを大切にしましょう。
IQと平均寿命のデータ
知能が高いほど、平均寿命が長いことが研究で分かっています。
これは、世界中のデータを集めた結果です。
特に、先進国ではその傾向が顕著です。
IQと平均寿命の関係を示すデータの例
- IQが1標準偏差（約15ポイント）高いと、死亡リスクが24%低下
- 知能が高いほど、心臓病やがんのリスクが低い
- IQが高い人は、健康診断を受ける割合が多い
ただし、すべての人に当てはまるわけではありません。
ストレスや生活環境の影響も大きな要素です。
IQが高くても、健康を意識しなければ寿命は延びません。
IQと寿命：影響を与える理由
知識と判断力が健康管理を助ける
IQが高い人は、正しい健康管理ができる傾向があります。
これは、医療情報を理解し、適切な判断をしやすいためです。
病気を予防し、健康を維持する力が強いといえます。
具体的には、以下の行動が挙げられます。
- 健康診断を定期的に受ける（病気を早期に発見できる）
- バランスの良い食生活を選ぶ（栄養を考えた食事をとる）
- 運動の重要性を理解し、実践する（体力維持や肥満防止）
- 病気のリスクを把握し、適切に対策を取る
一方で、IQが低いと健康情報の理解が難しくなります。
その結果、病気の予防が不十分になることがあります。
知識を身につけ、健康を守る意識を高めることが大切です。
誠実性の高さと健康習慣の関係
IQが高い人は、誠実性も高い傾向があります。
誠実性とは、計画的に行動し、責任感を持つ性格特性です。
この性格特性は、健康的な生活習慣にも影響を与えます。
誠実性の高い人の特徴
- 規則正しい生活を送る（決まった時間に食事や睡眠をとる）
- 健康リスクを考えた行動をする（無理をせず、適度に休む）
- 病気になっても適切な治療を受ける（医師の指示を守る）
- 長期的な健康維持を意識する（運動や健康診断を継続する）
逆に、誠実性が低いと健康管理を怠ることが増えます。
その結果、病気のリスクが高まり、寿命が短くなる可能性があります。
計画的な行動を意識することが、健康維持には重要です。
ストレス耐性とIQの関連性
IQが高い人は、ストレスを管理しやすい傾向があります。
知能が高いと、冷静に物事を考える力があるためです。
その結果、心の健康を守ることができます。
ストレス管理が上手な人の特徴
- 問題を冷静に分析し、適切な解決策を考える
- 感情的になりにくく、落ち着いて行動できる
- ストレス発散の方法を知っている（運動・趣味など）
- 困ったときに周囲に相談し、サポートを得る
一方で、IQが低いとストレスを抱え込みやすくなります。
適切な対処法を知らないと、不安やうつの原因になります。
ストレス管理を意識することで、健康な生活を維持できます。
社会経済的地位（SES）との関係
IQが高い人は、社会的に安定した生活を送りやすいです。
これは、良い仕事に就きやすく、収入が安定するためです。
社会経済的地位（SES）が高いと、健康にも良い影響があります。
SESが高い人の特徴
- 医療サービスを受けやすい（良い病院にかかれる）
- ストレスの少ない生活ができる（安定した収入がある）
- 健康的な食品を買いやすい（質の良い食事をとれる）
- 快適な住環境を選びやすい（空気や水がきれいな地域に住める）
しかし、SESが低いと健康リスクが高まる可能性があります。
収入が少ないと、病院に行く回数が減ることもあります。
知能が高くなくても、健康を意識した行動が重要です。
教育レベルと健康寿命のつながり
IQが高い人ほど、高い教育を受ける傾向があります。
教育レベルが高いと、健康に関する知識も増えます。
その結果、健康的な生活を維持しやすくなります。
教育レベルが健康に与える影響
- 病気や予防に関する知識が増える
- 健康的な生活習慣を意識しやすい
- 医師の説明を理解し、適切な治療を受ける
- 仕事や収入が安定し、医療費の負担が少ない
一方で、教育の機会が少ないと健康リスクが高まります。
病気の予防や治療について、正しい情報を得にくくなるからです。
学ぶことは、健康寿命を延ばす大切な要素の一つです。
IQと寿命：IQが高い人と低い人で生活はどう違う？
健康診断の受診率の違い
IQが高い人ほど、健康診断を定期的に受ける傾向があります。
これは、病気を早期発見し、適切に対処するためです。
定期的な検査が、寿命を延ばす大きなポイントになります。
健康診断を受けるメリット
- 病気のリスクを早く知ることができる
- 適切な治療を受ける機会が増える
- 生活習慣を見直すきっかけになる
- 医師のアドバイスを受けて健康を維持できる
IQが低い人は、健康診断を受ける頻度が低いことがあります。
そのため、病気が悪化するまで気づかないこともあります。
早めの診断と治療が、健康を守る重要なポイントです。
事故やケガのリスクの差
IQが高い人は、事故やケガのリスクが低い傾向があります。
これは、危険を予測し、回避する能力が高いためです。
また、安全な行動を意識する習慣も影響しています。
IQが高い人の事故リスクが低い理由
- リスクを正しく判断できる（危険な状況を避ける）
- 交通ルールを守る意識が強い（信号や標識を理解できる）
- 適切な安全対策を取る（ヘルメットやシートベルトを着用）
- 冷静な判断で事故を回避できる（パニックになりにくい）
一方で、IQが低い人は、事故やケガのリスクが高まります。
注意力が低く、衝動的な行動をとることが多いためです。
安全意識を高めることが、事故防止につながります。
食生活と栄養バランスの違い
IQが高い人ほど、栄養バランスの良い食事をとる傾向があります。
これは、健康に関する知識を持ち、食事を意識するためです。
その結果、生活習慣病のリスクを低く抑えられます。
IQが高い人の食生活の特徴
- 野菜や果物を積極的に食べる（ビタミン・ミネラルが豊富）
- 加工食品やファストフードを控える（添加物や塩分を避ける）
- 食事のバランスを考える（タンパク質・炭水化物・脂質の適切な摂取）
- 食事時間を一定にする（規則正しい食生活）
IQが低い人は、ジャンクフードや炭酸飲料を好む傾向があります。
その結果、肥満や糖尿病、高血圧などの病気にかかりやすくなります。
バランスの良い食事を心がけることが、健康を守る第一歩です。
運動習慣の違い
IQが高い人は、定期的に運動をする割合が高いです。
運動の重要性を理解し、健康を意識するためです。
また、運動がストレス解消につながることも知っています。
IQが高い人が運動を続ける理由
- 運動が健康に良いと理解している（心臓病や肥満予防につながる）
- 計画的に運動を取り入れる（毎日または週に数回運動する）
- 体を動かす楽しさを知っている（スポーツやジムに通う）
- 長期的な健康を意識する（将来の健康リスクを考える）
IQが低い人は、運動不足になりやすい傾向があります。
その結果、筋力低下や肥満が進み、体調を崩しやすくなります。
運動の習慣をつけることで、健康寿命を延ばせます。
医療サービスの利用傾向
IQが高い人ほど、適切な医療サービスを受けやすいです。
これは、病院の重要性を理解し、早めに診察を受けるためです。
また、医師の指示を守る割合も高い傾向があります。
IQが高い人の医療利用の特徴
- 体調が悪いとすぐに病院に行く（早期発見・早期治療ができる）
- 医師の説明を正しく理解できる（薬の飲み方や治療方法を守る）
- 健康保険や医療制度をうまく活用する（適切な医療を受ける）
- 予防医療に関心がある（ワクチン接種や定期検診を受ける）
IQが低い人は、医療サービスの利用が遅れることがあります。
その結果、病気が進行し、治療が難しくなることもあります。
早めの診察と適切な治療を受けることが、健康を守る鍵です。
IQと寿命：病気のリスク
心臓病とIQの関係
IQが低い人ほど、心臓病のリスクが高くなります。
これは、食生活や運動習慣が影響するためです。
また、血圧やコレステロール管理が不十分になることも原因です。
IQが低い人が心臓病になりやすい理由
- 脂肪分の多い食事を好む（動脈硬化のリスクが上がる）
- 運動不足になりやすい（血流が悪くなる）
- 高血圧や糖尿病を放置しがち（病気が進行しやすい）
- ストレス管理が苦手（精神的負担が心臓に悪影響を与える）
IQが高い人は、心臓病予防の知識を持っています。
そのため、健康的な生活習慣を維持しやすいです。
生活改善を意識することで、心臓病のリスクを減らせます。
がんの発症率と知能の関連
IQが低い人ほど、がんの発症リスクが高い傾向があります。
これは、生活習慣や健康意識の違いが関係しています。
特に、喫煙や飲酒の影響が大きいとされています。
IQが低い人に多いがんのリスク要因
- 喫煙率が高い（肺がんや口腔がんのリスク増加）
- 過度な飲酒をする（肝臓がんや食道がんの発症リスク増加）
- 健康診断を受けない（早期発見が難しくなる）
- 野菜や果物の摂取が少ない（抗酸化作用が不足する）
IQが高い人は、がん予防の知識を持ち、リスクを抑えられます。
健康的な生活を心がけることで、発症率を下げることができます。
生活習慣を改善することが、がん予防の第一歩です。
うつ病や不安障害のリスク
IQが低い人は、うつ病や不安障害のリスクが高い傾向があります。
これは、ストレス管理が苦手で、感情をコントロールしにくいためです。
また、社会的な困難に直面しやすいことも影響しています。
IQが低い人に多いうつ病や不安障害の原因
- 問題解決力が低く、ストレスを抱え込みやすい
- 感情のコントロールが苦手で、不安になりやすい
- 社会的・経済的な困難が多く、精神的負担が大きい
- 適切な医療を受ける機会が少なく、症状が悪化しやすい
一方で、IQが高い人でも精神的な負担が大きい場合があります。
特に、過度な完璧主義やプレッシャーが原因になることもあります。
心の健康を守るためには、適度なリラックスとサポートが大切です。
認知症の発症リスクとIQ
IQが高い人は、認知症になりにくい傾向があります。
これは、脳を活発に使うことで、老化の影響を遅らせられるためです。
また、学び続けることが認知症予防につながります。
IQが高い人の認知症リスクが低い理由
- 読書や勉強を続け、脳を刺激する
- 論理的思考が得意で、判断力が衰えにくい
- 社会活動に積極的に参加し、コミュニケーションを保つ
- 健康的な生活習慣を維持し、脳に良い環境を作る
しかし、IQが高くても認知症になることはあります。
特に、高齢になってからの生活習慣が大きく影響します。
脳の健康を保つためには、日々の習慣が重要です。
生活習慣病との関係
IQが低いと、生活習慣病（糖尿病・高血圧など）のリスクが高まります。
これは、食生活や運動習慣が乱れやすいためです。
また、健康管理が難しく、病気の進行を防ぎにくくなります。
生活習慣病になりやすい要因
- 食事のバランスが悪く、ジャンクフードを多く食べる
- 運動をしないため、肥満や血流の悪化が起こる
- 病気の初期症状を軽視し、治療が遅れる
- 健康診断を受けないため、早期発見ができない
IQが高い人は、病気のリスクを理解し、予防しやすいです。
一方で、生活習慣が乱れると、IQが高くても病気になる可能性があります。
健康を守るためには、食事・運動・定期検診を意識することが大切です。
IQと寿命：IQを高めて健康寿命を延ばすには？
読書と学習習慣を続ける
読書や学習を続けることで、知能を鍛えられます。
これは、脳の刺激が認知機能を向上させるためです。
また、新しい知識を得ることで、健康意識も高まります。
IQを高める読書・学習習慣
- 興味のある分野の本を読む（楽しく続けられる）
- ニュースや科学記事に触れる（最新の知識を吸収）
- 日記を書くことで思考力を鍛える（考えを整理する習慣）
- 問題解決型のゲームやパズルを楽しむ（論理的思考を鍛える）
学び続けることで、脳を活性化し、健康的な生活につながります。
年齢に関係なく、新しいことに挑戦することが重要です。
バランスの良い食事を心がける
健康的な食事は、IQと寿命の両方に良い影響を与えます。
脳の働きを良くする栄養素を摂取することが大切です。
特に、ビタミンやミネラルが脳機能に関係しています。
IQを高めるための食事
- 魚を多く食べる（DHAが脳の働きをサポート）
- 野菜や果物を積極的に摂る（抗酸化作用で脳を守る）
- ナッツや種子類を取り入れる（良質な脂肪が神経細胞を強化）
- 水をしっかり飲む（脱水が脳機能を低下させるのを防ぐ）
食事の改善は、IQの向上だけでなく、寿命を延ばす効果もあります。
日々の食事を見直し、脳に良い栄養を意識しましょう。
定期的に運動を取り入れる
運動は、脳の活性化と健康維持の両方に役立ちます。
特に、有酸素運動が記憶力や集中力を高めると言われています。
運動を習慣にすることで、IQの向上にもつながります。
おすすめの運動習慣
- ウォーキングを毎日30分以上する（血流を良くし、脳を活性化）
- 軽い筋トレを取り入れる（神経伝達がスムーズになる）
- ヨガやストレッチを行う（リラックスし、ストレスを軽減）
- チームスポーツに参加する（判断力や協調性が鍛えられる）
運動は、IQを向上させるだけでなく、寿命を延ばす効果もあります。
継続することが大切なので、無理なく楽しめる運動を選びましょう。
良質な睡眠を確保する
睡眠不足は、IQの低下や健康リスクの増加を招きます。
脳の働きを最適に保つには、十分な休息が必要です。
睡眠の質を高めることで、知能と健康を維持できます。
睡眠の質を向上させる方法
- 就寝前にスマホやパソコンを控える（ブルーライトが睡眠の妨げになる）
- 一定の時間に寝る習慣をつける（体内時計を整える）
- 寝る前にリラックスする（読書やストレッチがおすすめ）
- 快適な寝具を使う（良い寝具が深い睡眠をサポート）
質の良い睡眠を確保することで、脳の働きが良くなります。
規則正しい生活を送り、しっかり休息をとりましょう。
ストレス管理を意識する
ストレスを減らすことで、IQと健康寿命の両方を守れます。
適切なストレス管理をすることで、心と体の健康が維持できます。
リラックスする習慣を持つことが大切です。
ストレスを減らす方法
- 深呼吸や瞑想をする（心を落ち着ける効果がある）
- 趣味を持ち、楽しむ時間を作る（気分転換に役立つ）
- 悩みを抱え込まず、人に相談する（ストレスを分散できる）
- 運動や散歩で気分転換をする（心をリフレッシュできる）
ストレスを上手にコントロールすることで、IQも健康も守れます。
毎日の生活の中で、リラックスできる時間を作りましょう。
IQと寿命まとめ
IQと寿命には深いつながりがあることが分かりました。
知能が高い人は、健康管理が上手で、病気や事故のリスクが低い傾向があります。
また、教育を受ける機会が多く、良い仕事に就きやすいため、医療サービスを活用しやすいのも特徴です。
しかし、IQが低いからといって必ず寿命が短くなるわけではありません。
生活習慣を見直すことで、健康リスクを減らすことができます。
バランスの良い食事をとり、適度な運動をし、十分な睡眠をとることが大切です。
また、ストレス管理を意識することで、心の健康も守ることができます。
知能の高さだけでなく、日々の習慣や考え方も寿命に影響を与えます。
健康的な生活を心がけることで、誰でも長く元気に生きることができます。
自分の未来をより良くするために、今日からできることを始めてみましょう！
ライター 兼 編集長：トキワエイスケ @etokiwa999
株式会社SUNBLAZE代表。子どもの頃、貧困・虐待家庭やいじめ、不登校、中退など社会問題当事者だったため、社会問題を10年間研究し自由国民社より「悪者図鑑」出版。その後も社会問題や悪者が生まれる決定要因（仕事・教育・健康・性格・遺伝・地域など）を在野で研究しており、社会問題の発生予測を目指している。凸凸凸凹(WAIS-Ⅳ)。
